Yiyeceklerin Kalori Tablosu ( Bakmadan Diyet Yapmayın )

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)
beyaz ekmek	68
beyaz un	368
biskuvi	418
cavdar ekmegi	55
çikolatali pasta	300
elmali tart	276
kepek	213
makarna	369
mısır unu	368
pandispanya	280
talas böreği	360
yufka	152
1 dilim ekmek 30gr	63
1 orta boy sandviç	88
30gr kornfleks	115
1 kase un	485
pirinç 100gr (haslanmis)	107
pirinç 100gr pilavi	326
1 tane bisküvi	22
1 kase galeta unu	152
1 yem.kas.silme tarhana	50
1 pizza	584
1 kase makarna	130
Et ve Et Ürünleri
Et ürünleri (100gr)
tavuk	215
kuzu pirzola	263
ördek	404
hindi	160
dana eti	223
domuz pirzola	513
biftek	156
koyun eti(az yagli)	247
yagli koyun eti	310
az yagli sigir eti	225
yagli sigir eti	301
Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
dana kiyma	182
dana pirzola	114
dana but	141
bonfile	225
dil	260
karaciger	135
böbrek	241
beyin	137
dalak	109
dana jambon	82
rozbif	172
yürek	133
pastirma(75gr)	200
salam(40gr)	122
kuzu pirzola(2 adet)	192
koyun kiyma(yagsiz)	206
koyun kiyma(yagli)	381
alabalik	112
dil	132
kalkan izgara	320
levrek	114
mezgit	80
sardalya	162
ton baligi taze	242
ton baligi konserve	249
uskumru	162
kalamar	79
8 adet orta b.karides	71
1 lüfer	222
6 adet orta b.midye	48
30gr siyah havyar	64
30gr turna havyar	41
150gr haslama istakoz	108
1/2 tavuk derisiz	160
2 adet tavuk cigeri	103
100gr sosis	285
İçecekler
İçecekler (100ml)
kakao (süt&seker)	91
kahve (sade)	0
kolali icecek	39
sekersiz çay	0
ice tea	30
viski	275
raki	335
bira	42
sarap	85
portakal suyu	45
elma suyu	47
Meyve sulari (150ml)
üzüm	106
ananas	66
kola	60
havuç	45
elma	60
sütlü kakao	200
kahve-çay	0
portakal	65
domates	28
limon(1 yem.kasigi)	6
visne	50
kayisi	52
seftali	44
Alkollü içecekler (100ml)
bira	45
sarap kirmizi	90
sarap beyaz	75
raki	352
cin	332
votka	281
viski	400
portakal likörü	400
muz likörü	315
nane likörü	356
ahududu likörü	274
Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml)
bezelye unu	170
bulyon	30
et suyu	35
hazir kremalilar	220
sebze çorba	85
sogan çorba	103
tavuk suyu	82
Yağlar (100gr için)
iç yağı	758
Margarin	720
Sivi yag	884
Tereyagi	717
Yemekler (1 porsiyon için)
bulgur pilavi	291
cacik	131
elma komposto	193
firin makarna	505
haslanmis tavuk	259
havuç salata	144
imambayildi	194
izmir köfte	348
kabak dolma	247
karisik salata	123
karniyarik	270
kis türlüsü	238
kiymali bezelye	298
kiymali biber dolma	226
kiymali ispanak	276
kiymali kapuska	190
kiymali karnibahar	187
kiymali patates	250
kiymali taze fasulye	222
kuru erik komposto	178
kuru fasulye	336
kuru nohut	350
marul salata	93
patlican kebabi	406
patlican musakka	201
peynirli makarna	354
pirinç pilavi	326
rosto et(has.patates ile)	311
tas kebabi	343
tepsi börek	421
terbiyeli köfte	231
yaz türlüsü	221
zeytinyagli bakla	266
zeytinyagli barbunya	328
zeytinyagli biber dolma	265
zeytinyagli pirasa	225
zeytinyagli taze fasulye	177
Meyveler
Meyveler (100gr veya Adet)
mandalina	46
üzüm	67
armut	61
ananas	52
elma	58
kayisi	51
muz	85
kiraz	70
visne	58
seftali	38
erik	75
portakal	79
limon	27
incir	80
çilek	37
karpuz	26
kavun	33
1 portakal	77
1 mandalina	46
1 kivi	40
100gr kuru hurma	305
1 kuru hurma	35
1 taze hurma	275
1 greyfurt	86
ayva	86
kavun	72
karpuz	56
seftali	53
kiraz(10 adet)	50
üzüm çekirdekli(10 adt)	30
kuru üzüm(2 yem. kas.)	38
1 orta boy elma	75
1 orta boy kayisi	20
1 orta boy yesil erik	6
1 bardak erik	21
100gr çilek	33
1 taze incir	33
1 kuru incir	51
1 muz(18 cm)	121
1 armut	62
1 dilim konserve ananas	110
1 kase ananas	62
avokado	375
Sebzeler
sebzeler(100gr)
Ispanak	26
domates	22
mantar	28
kuru soğan	38
bezelye	84
salatalik	15
patates(haslanmiş)	76
patates(kizarmis)	280
patates cipsi	568
fasulye	32
lahana	24
havuç	42
karnibahar	27
kereviz	40
taze misir	96
biber	22
pancar	43
turp	19
pirasa	52
marul	14
maydanoz	44
enginar	53
patlican	25
Kuru sebze (100gr)
pirinç	363
mercimek	340
fasulye	340
nohut	360
Sebzeler (150gr-kase)
karnibahar	56
kurufasulye	328
bezelye	128
Ayse kadin	30
havuç	50
1 salatalik	14
1 orta boy domates	23
lahana	28
tatli kabagi	78
1 kabak(taze)	27
1 dolma biber	20
6 kirmizi turp	10
kereviz(kök)	40
kereviz(yaprak)	17
mantar	4
soya fasulyesi	194
6 adet kuskonmaz	15
ispanak	24
sogan	20
1 patlican	53
pirasa	27
1 yesil biber	7
kirmizi pancar(100gr)	43
kirmizi pancar(250gr)	100
bakla(250gr)	125
enginar	55
1 orta boy patates	142
Şarküteri (100 gr)
jambon	182
krema	240
salam	450
sosis	322
pastirma	250
sucuk	452
yumurta(haslanmis)	158
yumurta(beyaz)	25
yumurta(sari)	185
zeytin (siyah)	207
zeytin(yesil)	144
Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)
yer fistigi	582
patlamis misir	386
badem	598
findik	634
kestane (haslanmis)	131
kestane(kavrulmus)	245
sam fistigi	594
ceviz	651
1 peksimet	65
100gr kabak çekirdegi	588
1 elmali tart	300
1 visneli pasta	424
1 çikolatali pasta	400
1 vanilyali vafeln	250
100gr sütsüz çikolata	720
100gr sütlü çikolata	604
1 çilekli pasta(santisiz)	312
60gr gofret	325
100gr helva	620
badem 10 adet	90
cips(tanesi)	10
1 kase cips	175
patates tava(150gr)	330
patates püre(200gr)	120
patates kroket(1 adet)	130
1 kase patates salatasi	436
findik(100gr)	291
amerikan fistik(15gr)	90
ceviz(100gr)	705
kestane(100gr)	210
koshelva	385
1 koçan misir	60
40 patlamis misir	55
krem santi (1porsiyon)	140
krema (1 yemek kasigi)	65
pekmez (1 yem.kasigi)	64
bal (1 yemek kasigi)	70
reçel (1 yemek kasigi)	70
mayonez (1 yem.kas.)	102
ketçap (1 yem.kasigi)	23
Sekerliler ve Tatlılar
Sekerli gidalar (100gr)
bal	315
çikolata	528
dondurma	193
kakao	289
seker	385
üzüm pekmezi	293
Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)
elma komposto	193
erik komposto	178
hanim göbegi	421
irmik helvasi	528
kayisi komposto	115
krem karamel	265
sütlaç	347
pesmelba	340
peynir tatlisi	110
puding çikolatali	163
puding vanilyali	150
tel kadayif	430
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
ayran	37
beyaz peynir	235
dil peyniri	290
inek sütü	61
kasar peynir	404
koyun sütü	108
krem peynir	349
lor peyniri	85
tulum peyniri	257
yoğurt	62