| Malzemeler |
2 Adet yufka 250 gr kıyma 1 Çay bardağı bulgur 1 Adet soğan 1 Kahve fincanı su Yarım çay kaşığı kırmızıbiber Yarım çay kaşığı karabiber 2 Çorba kaşığı sıvıyağ 1 Çay kaşığı biber salçası 1 Fincan çekilmiş ceviz 1 Çorba kaşığı margarin 1 Yumurta sarısı 1 Tatlı kaşığı susam Yarım Çay kaşığı tuz |
| Hazırlanışı |
|
| Malzemeler | ||
|
BEZELYE PÜRELİ İNCİK:
4 adet kuzu incik
1 soğan
2 havuç
1 çorba k.salça
defne yaprağı
tane karabiber
sıvıyağ
tuz
su
bezelye püresi için:
yarım kg.bezelye
1 soğan
2 çorba k.beyaz peynir
2 çorba k.tereyağı
tuz
karabiber
kurutulmuş ekmek
HAZIRLANIŞI:
Önce incikleri tavada bir iki dakika kızartın. Diğer tarafta
düdüklü tencerenize sıvıyağ koyun. Sırayla önce soğanları,
daha sonra havuçları soteliyin.Üzerine etleri ilave edin.
Salçayı,defne yaprağını,karabiber,tuzu ve suyu ilave edip
lokum gibi olana kadar pişirelim. Bu arada püresi için
konserve bezelyeyi,soğan,beyaz peynir ilave ederek püre
yapalım. Daha sonra tereyağını eritip bu karışımı içine ilave
edelim. İçine nane,tuz ekleyelim. Kıvamını kurutulmuş ekmek
veya galeta unu ile ayarlayalım. Püreyi servis tabağına alalım.
Üzerine pişen etlerimizi sosu ile birlikte dökelim. Sıcak servis yapın da görsün eşiniz yemek nasıl oluyormuş
BAKLAVA HAMURUNDA LEVREK:
4 yaprak baklavalık yufka
1 levrek
2 soğan
2 defne yaprağı
1 çorba k.tereyağı
1 yumurta sarısı
tuz
karabiber
zeytinyağı
HAZIRLANIŞI:
Soğanları soteleyin. İki baklava yufkasını dikdörtgen şekilde
kesin. Yufkanın altına soğandan koyun. Üzerine bir parça
balık filetosunu yatırın. Üzerine tekrar soğan ve defne
yaprağı koyun. Tuz ,karabiber ekleyip yufkayı kenarına
yumurta sarısı sürerek kapatın.Üzerine
erimiş tereyağı veya sıvıyağ koyun. Tereyağ tercihimizdir. :)
Malzeme :
* 2 tavuk budu
* 1 havuç
* 1 kabak
* 1 soğan
* tuz,karabiber
* sıvıyağ
Garnitürü için:
* 2 patates
* 4 sap taze soğan
* bir tutam maydanoz
* 1 limon
* tuz,karabiber
* sıvıyağ
Hazırlanışı :
Önce tavuk butlarını kemiksiz bir şekilde açıp,döverek inceltin. Tavaya sıvıyağı alın.Üzerine doğranmış soğanı ve rendelenmiş havuçları alın. Daha sonra doğranmış kabakları,tuz ve baharatları ilave edip pişirin. Açtığınız butların içine koyarak sarın. Kürdan yardımı ile ya da iğne iplikle dikerek ağızlarını kapatın.
Fırında iyice kızarana kadar pişirin. Garnitürü için patatesleri haşlayıp küp doğrayın. İçine kıyılmış soğan ve maydanozu ekleyin. Limon suyu,sıvıyağ tuz ve karabibre ekleyerek karıştırın.Servis tabağının altına salatayı alın. Fırından çıkan tavuk dolmalarını dilimleyerek üzerine yerleştirin.
En son taze baharatlarla (kekik veya biberiye olabilir) süsleyin.Tavuk buduyla dolma olurmu demeyin yapın görün :)
Afiyet olsun...
Malzemeler :
*krep için:
o 1.5 su b.süt
o 2 yumurta
o 1 çay b.sıvıyağ
o aldığı kadar un
o iç harcı için:
o 300 gr.kıyma
o 1 soğan
o 2 diş sarımsak
o 1 domates
o tuz,karabiber
o sıvıyağ
* sosu için:
o 2 domates
o 2 diş sarımsak
o 1 çorba k.salça
o fesleğen
o zeytinyağı
o tuz,karabiber
* beşamel sosu için:
o 1 çorba k.un
o 1.5 su b.süt
o sıvıyağ
o tuz,karabiber
o muskat
o 1 su b. kaşar peyniri rendesi
Hazırlanışı :
Yemeğimiz dört aşamadan oluşuyor. 1. aşamada krepler için sütü,sıvıyağı ve yumurtaları çırpın. Koyu ayran kıvamına gelene kadar un ilave edip kepçeyle tavaya dökerek krepleri hazırlayın. 2.aşamada sıvıyağda soğan ve sarımsakları soteleyin.Üzerine kıymayı alıp kavurun.Daha sonra küp doğranmış domatesi, tuz ve baharat ilave edin.En son arzuya göre kıyılmış maydanoz da ekleyebilirsiniz. Krepleri ortadan ikiye bölerek kıymalı harcı paylaştırın ve dolma sarar gibi sarın.
Hazırladığınız krepleri yan yana bir fırın kabına dizin. 3. aşamada domates sos için tavaya zeytinyağını alın.Üzerine domates ve sarımsakları ekleyip soteleyin.Daha sonra salçayı ekleyin.En son kıyılmış fesleğen ,tuz ve karabiber ekleyin. Bu karışımı fırın kabındaki krep dolmalarının üzerine dökün.
4. aşamada beşamel sos için tavaya sıvıyağ alın.Üzerine unu alıp çevirin. Daha sonra sütü,muskat,tuz ve karabiberi ekleyip pişirin. Bu karışımı da domates sosun üzerine dökerek kaplayın. Arzuya göre bir su bardağı kaşar peyniri rendesini de üzerine serpebilirsiniz. Fırında 180 derecede üzeri hafifçe kızarana kadar pişirin. Lezzetli bir tat.
Afiyet olsun...
Malzeme :
* 750 gr kuzu eti
* 4 yeşil biber
* 2 domates
* 1 kase yoğurt
Sosu için ilaveler
* 1.5 çorba k. salça
* 1 çorba k. sıvıyağ
* 1 tatlı k. kekik
* tuz, karabiber
* su
* 1 çorba k. tereyağı
Pidesi için ilaveler
* 4 su b. un
* 1 p. kuru maya
* tuz, su
Hazırlanışı :
İlk önce pidesini hazırlayın.Pidesi için karıştırma kabına 4 su bardağu unu alın.Üzerine 1 paket kuru maya ,tuz ve ılık su ilave ederek kulak memesi kıvamında bir hamur elde edin.Hamuru bezelere ayırın.Bezeleri elinizle açın ve tırnak pidesi şeklini verin.Fırın tepsisine yerleştirin.Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişirin.Etleri yüksek ısıda tavada pişirin.Pişen etleri ince olarak kesin.Pideler piştikten sonra küp olarak kesin.Servis tabağına küp kesilmiş pideleri alın.Üzerine 1 kase yoğurdu ilave edin.
İskenderin sosu için tavaya salçayı,sıvıyağ,kekik,tuz,karabiber ve su ile bir sos elde edin.Servis tabağındaki yoğurdun üzerine sostan bir miktar dökün.Üzerine kesilmiş etleri alın.Tavada biberleri ve domatesleri soteleyin.Etlerin üzerine domates ve biberi ilave edin.Üzerine tekrar sostan dökün.Üzerine eritilmiş tereyağını dökün.
Malzeme :
* yarım kg pirzola
Sosu için ilaveler
* 3 domates
* sarımsak
* 1 kuru soğan
* 1 kase yeşil fasulye
* 1 kase mantar
* tuz, mantar
* zeytinyağı
Hazırlanışı :
Yarım kg. pirzolayı tavada sıvıyağda pişirin.Pişen pirzolaları servis tabağına alın.Sosu için soğanı,sarımsağı, mantarı ve domatesi doğrayın.Pirzolaları pişirdiğiniz aynı tavaya alarak sosu pişirin. Tavaya ilk önce kesilmiş olan sarımsak,soğan,yarı kıvamda sotelenmiş ince kıyılmış taze fasulye ve mantarı beraber alıp soteleyin. Daha sonra tavaya kesilmiş domatesleri alın.Tuzunu ilave edin.Sosu pişirin. Servis tabağına aldığınız pirzolaların üzerine sosu dökerek servis edin.
|
Hedef: 3 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 500 Kcal Ketojenik bir diyet olduğu için pek tavsiye edilmeyen bu diyet en fazla 3 gün uygulanmalı. Bu diyette enerji dağılımı yüzde 62 karbonhidrat, yüzde 21 yağ, yüzde 17 protein. Ölçülü bir yağ kaybından ziyade kas ve su kaybına neden olduğu düşünülen bu diyetin tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak, kilo verme duracaktır. Soğan çorbası tarifi: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak. Limon, baharat serbest. İsteğe göre içine sebze konmadan da yenebilir. Soğan çorbasının zayıflatıcı özelliği, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olmasındandır. |
1. GÜN |
Sabah : 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz) Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba Akşam : İstenildiği kadar meyve + çorba |
2. GÜN |
Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba Akşam : İstenildiği kadar et + çorba |
3. GÜN |
Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba Akşam : Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba |
 Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir |  Bu diyeti PDF dosyasi olarak indir |
Hedef: 3 günde ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 500 Kcal Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. |
1. GÜN |
Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma Öğle : Izgara tavuk ve salata Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir. |
2. GÜN |
Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma Öğle : Izgara tavuk ve salata Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir. |
3. GÜN |
Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma Öğle : Izgara tavuk ve salata Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir. |
Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir | Bu diyeti PDF dosyasi olarak indir |
|
Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz. Günlük kalori: 600 Kcal Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. |
1. GÜN |
Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış) |
2. GÜN |
Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış) |
3. GÜN |
Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış) |
4. GÜN |
Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) |
5. GÜN |
Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 2 mandalina Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata |
6. GÜN |
Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 1 portakal Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) |
7. GÜN |
Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata |
Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir | |
|
Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 600 Kcal Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. |
1. GÜN |
Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata. |
2. GÜN |
Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata. |
3. GÜN |
Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata. |
Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir | |
|
Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 500 Kcal Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin. Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın. |
1. GÜN |
Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata |
2. GÜN |
Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve |
3. GÜN |
Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata |
4. GÜN |
Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt |
5. GÜN |
Sabah : 1 rendelenmiş havuç Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli |
6. GÜN |
Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata |
7. GÜN |
Sabah : Şekersiz çay Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve Akşam : Hiç bir şey |
Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir | |
|
|
Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir. Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. |
1. GÜN |
|
Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt İkindi: 1 meyve Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek Gece : 1 meyve |
2. GÜN |
|
Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt İkindi: 1 meyve Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek Gece : 1 meyve |
|
Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir |
|
10 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLAMA |
Hedef: 10 günde 5 kilo. Günlük kalori: 600 Kcal Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır. |
1. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve. |
2. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası. Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve. |
3. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve. Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve. |
4. GÜN |
Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve. Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve. |
5. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve. Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve. |
6. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve. Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve. |
7. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve. Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve. |
8. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve. Akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve. |
9. GÜN |
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve. Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve. |
10. GÜN |
Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve. Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve. Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve. |
Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir | Bu diyeti PDF dosyasi olarak indir |
beyaz ekmek | 68 |
beyaz un | 368 |
biskuvi | 418 |
cavdar ekmegi | 55 |
çikolatali pasta | 300 |
elmali tart | 276 |
kepek | 213 |
makarna | 369 |
mısır unu | 368 |
pandispanya | 280 |
talas böreği | 360 |
yufka | 152 |
1 dilim ekmek 30gr | 63 |
1 orta boy sandviç | 88 |
30gr kornfleks | 115 |
1 kase un | 485 |
pirinç 100gr (haslanmis) | 107 |
pirinç 100gr pilavi | 326 |
1 tane bisküvi | 22 |
1 kase galeta unu | 152 |
1 yem.kas.silme tarhana | 50 |
1 pizza | 584 |
1 kase makarna | 130 |
Et ve Et Ürünleri | |
tavuk | 215 |
kuzu pirzola | 263 |
ördek | 404 |
hindi | 160 |
dana eti | 223 |
domuz pirzola | 513 |
biftek | 156 |
koyun eti(az yagli) | 247 |
yagli koyun eti | 310 |
az yagli sigir eti | 225 |
yagli sigir eti | 301 |
Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri) | |
dana kiyma | 182 |
dana pirzola | 114 |
dana but | 141 |
bonfile | 225 |
dil | 260 |
karaciger | 135 |
böbrek | 241 |
beyin | 137 |
dalak | 109 |
dana jambon | 82 |
rozbif | 172 |
yürek | 133 |
pastirma(75gr) | 200 |
salam(40gr) | 122 |
kuzu pirzola(2 adet) | 192 |
koyun kiyma(yagsiz) | 206 |
koyun kiyma(yagli) | 381 |
alabalik | 112 |
dil | 132 |
kalkan izgara | 320 |
levrek | 114 |
mezgit | 80 |
sardalya | 162 |
ton baligi taze | 242 |
ton baligi konserve | 249 |
uskumru | 162 |
kalamar | 79 |
8 adet orta b.karides | 71 |
1 lüfer | 222 |
6 adet orta b.midye | 48 |
30gr siyah havyar | 64 |
30gr turna havyar | 41 |
150gr haslama istakoz | 108 |
1/2 tavuk derisiz | 160 |
2 adet tavuk cigeri | 103 |
100gr sosis | 285 |
İçecekler | |
kakao (süt&seker) | 91 |
kahve (sade) | 0 |
kolali icecek | 39 |
sekersiz çay | 0 |
ice tea | 30 |
viski | 275 |
raki | 335 |
bira | 42 |
sarap | 85 |
portakal suyu | 45 |
elma suyu | 47 |
Meyve sulari (150ml) | |
üzüm | 106 |
ananas | 66 |
kola | 60 |
havuç | 45 |
elma | 60 |
sütlü kakao | 200 |
kahve-çay | 0 |
portakal | 65 |
domates | 28 |
limon(1 yem.kasigi) | 6 |
visne | 50 |
kayisi | 52 |
seftali | 44 |
Alkollü içecekler (100ml) | |
bira | 45 |
sarap kirmizi | 90 |
sarap beyaz | 75 |
raki | 352 |
cin | 332 |
votka | 281 |
viski | 400 |
portakal likörü | 400 |
muz likörü | 315 |
nane likörü | 356 |
ahududu likörü | 274 |
Çorbalar | |
bezelye unu | 170 |
bulyon | 30 |
et suyu | 35 |
hazir kremalilar | 220 |
sebze çorba | 85 |
sogan çorba | 103 |
tavuk suyu | 82 |
iç yağı | 758 |
Margarin | 720 |
Sivi yag | 884 |
Tereyagi | 717 |
Yemekler | |
bulgur pilavi | 291 |
cacik | 131 |
elma komposto | 193 |
firin makarna | 505 |
haslanmis tavuk | 259 |
havuç salata | 144 |
imambayildi | 194 |
izmir köfte | 348 |
kabak dolma | 247 |
karisik salata | 123 |
karniyarik | 270 |
kis türlüsü | 238 |
kiymali bezelye | 298 |
kiymali biber dolma | 226 |
kiymali ispanak | 276 |
kiymali kapuska | 190 |
kiymali karnibahar | 187 |
kiymali patates | 250 |
kiymali taze fasulye | 222 |
kuru erik komposto | 178 |
kuru fasulye | 336 |
kuru nohut | 350 |
marul salata | 93 |
patlican kebabi | 406 |
patlican musakka | 201 |
peynirli makarna | 354 |
pirinç pilavi | 326 |
rosto et(has.patates ile) | 311 |
tas kebabi | 343 |
tepsi börek | 421 |
terbiyeli köfte | 231 |
yaz türlüsü | 221 |
zeytinyagli bakla | 266 |
zeytinyagli barbunya | 328 |
zeytinyagli biber dolma | 265 |
zeytinyagli pirasa | 225 |
zeytinyagli taze fasulye | 177 |
Meyveler | |
mandalina | 46 |
üzüm | 67 |
armut | 61 |
ananas | 52 |
elma | 58 |
kayisi | 51 |
muz | 85 |
kiraz | 70 |
visne | 58 |
seftali | 38 |
erik | 75 |
portakal | 79 |
limon | 27 |
incir | 80 |
çilek | 37 |
karpuz | 26 |
kavun | 33 |
1 portakal | 77 |
1 mandalina | 46 |
1 kivi | 40 |
100gr kuru hurma | 305 |
1 kuru hurma | 35 |
1 taze hurma | 275 |
1 greyfurt | 86 |
ayva | 86 |
kavun | 72 |
karpuz | 56 |
seftali | 53 |
kiraz(10 adet) | 50 |
üzüm çekirdekli(10 adt) | 30 |
kuru üzüm(2 yem. kas.) | 38 |
1 orta boy elma | 75 |
1 orta boy kayisi | 20 |
1 orta boy yesil erik | 6 |
1 bardak erik | 21 |
100gr çilek | 33 |
1 taze incir | 33 |
1 kuru incir | 51 |
1 muz(18 cm) | 121 |
1 armut | 62 |
1 dilim konserve ananas | 110 |
1 kase ananas | 62 |
avokado | 375 |
sebzeler(100gr) | |
Ispanak | 26 |
domates | 22 |
mantar | 28 |
kuru soğan | 38 |
bezelye | 84 |
salatalik | 15 |
patates(haslanmiş) | 76 |
patates(kizarmis) | 280 |
patates cipsi | 568 |
fasulye | 32 |
lahana | 24 |
havuç | 42 |
karnibahar | 27 |
kereviz | 40 |
taze misir | 96 |
biber | 22 |
pancar | 43 |
turp | 19 |
pirasa | 52 |
marul | 14 |
maydanoz | 44 |
enginar | 53 |
patlican | 25 |
Kuru sebze (100gr) | |
pirinç | 363 |
mercimek | 340 |
fasulye | 340 |
nohut | 360 |
Sebzeler (150gr-kase) | |
karnibahar | 56 |
kurufasulye | 328 |
bezelye | 128 |
Ayse kadin | 30 |
havuç | 50 |
1 salatalik | 14 |
1 orta boy domates | 23 |
lahana | 28 |
tatli kabagi | 78 |
1 kabak(taze) | 27 |
1 dolma biber | 20 |
6 kirmizi turp | 10 |
kereviz(kök) | 40 |
kereviz(yaprak) | 17 |
mantar | 4 |
soya fasulyesi | 194 |
6 adet kuskonmaz | 15 |
ispanak | 24 |
sogan | 20 |
1 patlican | 53 |
pirasa | 27 |
1 yesil biber | 7 |
kirmizi pancar(100gr) | 43 |
kirmizi pancar(250gr) | 100 |
bakla(250gr) | 125 |
enginar | 55 |
1 orta boy patates | 142 |
jambon | 182 |
krema | 240 |
salam | 450 |
sosis | 322 |
pastirma | 250 |
sucuk | 452 |
yumurta(haslanmis) | 158 |
yumurta(beyaz) | 25 |
yumurta(sari) | 185 |
zeytin (siyah) | 207 |
zeytin(yesil) | 144 |
yer fistigi | 582 |
patlamis misir | 386 |
badem | 598 |
findik | 634 |
kestane (haslanmis) | 131 |
kestane(kavrulmus) | 245 |
sam fistigi | 594 |
ceviz | 651 |
1 peksimet | 65 |
100gr kabak çekirdegi | 588 |
1 elmali tart | 300 |
1 visneli pasta | 424 |
1 çikolatali pasta | 400 |
1 vanilyali vafeln | 250 |
100gr sütsüz çikolata | 720 |
100gr sütlü çikolata | 604 |
1 çilekli pasta(santisiz) | 312 |
60gr gofret | 325 |
100gr helva | 620 |
badem 10 adet | 90 |
cips(tanesi) | 10 |
1 kase cips | 175 |
patates tava(150gr) | 330 |
patates püre(200gr) | 120 |
patates kroket(1 adet) | 130 |
1 kase patates salatasi | 436 |
findik(100gr) | 291 |
amerikan fistik(15gr) | 90 |
ceviz(100gr) | 705 |
kestane(100gr) | 210 |
koshelva | 385 |
1 koçan misir | 60 |
40 patlamis misir | 55 |
krem santi (1porsiyon) | 140 |
krema (1 yemek kasigi) | 65 |
pekmez (1 yem.kasigi) | 64 |
bal (1 yemek kasigi) | 70 |
reçel (1 yemek kasigi) | 70 |
mayonez (1 yem.kas.) | 102 |
ketçap (1 yem.kasigi) | 23 |
Sekerli gidalar (100gr) | |
bal | 315 |
çikolata | 528 |
dondurma | 193 |
kakao | 289 |
seker | 385 |
üzüm pekmezi | 293 |
Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr) | |
elma komposto | 193 |
erik komposto | 178 |
hanim göbegi | 421 |
irmik helvasi | 528 |
kayisi komposto | 115 |
krem karamel | 265 |
sütlaç | 347 |
pesmelba | 340 |
peynir tatlisi | 110 |
puding çikolatali | 163 |
puding vanilyali | 150 |
tel kadayif | 430 |
ayran | 37 |
beyaz peynir | 235 |
dil peyniri | 290 |
inek sütü | 61 |
kasar peynir | 404 |
koyun sütü | 108 |
krem peynir | 349 |
lor peyniri | 85 |
tulum peyniri | 257 |
yoğurt | 62 |
